Realizacja zajęć w ramach Zadania 4 – Działalność edukacyjna LOWE – poprawa zdrowia i jakości życia - Warsztaty prozdrowotne
Podczas warsztatów prozdrowotnych uczestnicy mieli okazję przyjrzeć się podstawowym zasadom racjonalnego żywienia. Prowadzący opowiedział o historii Piramidy zdrowia, pokazując, jak zmieniało się podejście do diety na przestrzeni lat. Omówiona została rola poszczególnych składników odżywczych w organizmie człowieka oraz ich znaczenie dla zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
Szczególną uwagę poświęcono tłuszczom – podkreślając, że nie wszystkie są szkodliwe i wiele z nich pełni kluczowe funkcje w diecie. Poruszony został także temat zdrowych alternatyw dla cukru i sposobów ograniczania jego nadmiaru w codziennym jadłospisie.
Uczestnicy dowiedzieli się również, jak ważną rolę pełnią białka w budowaniu i regeneracji organizmu, dlaczego sole mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania oraz jak planować częstotliwość posiłków, aby wspierać metabolizm i utrzymywać stabilny poziom energii w ciągu dnia. Podkreślono także znaczenie mleka i jego przetworów jako źródła wapnia, białka i witamin, przy jednoczesnym zwróceniu uwagi na indywidualną tolerancję organizmu.
Ważnym elementem spotkania była także nauka jak czytać wyniki badań laboratoryjnych. Prowadzący wyjaśnił, które parametry są szczególnie istotne dla oceny stanu zdrowia, jak interpretować podstawowe oznaczenia oraz kiedy warto skonsultować wyniki ze specjalistą.
Warsztaty miały praktyczny wymiar – uczestnicy zyskali wiedzę, która pomoże im dokonywać bardziej świadomych wyborów żywieniowych, monitorować swoje zdrowie i lepiej dbać o codzienne samopoczucie.
Warsztaty realizowane w dniach: 03 sierpnia i 09 sierpnia 2025 r.
Realizacja zajęć w ramach Zadania 3 – Działalność edukacyjna LOWE – rozwój kompetencji osobistych – Warsztaty rękodzieła
Wianki ze zbóż, kwiatów i ziół
Za nami kreatywne warsztaty rękodzieła, podczas których uczestnicy projektu „LOWE w Gminie Elbląg” mieli okazję własnoręcznie wykonać wianki z naturalnych materiałów – zbóż, suchych kwiatów i ziół. Spotkanie było nie tylko okazją do rozwijania zdolności manualnych, ale również do twórczego spędzenia czasu w miłej i inspirującej atmosferze.
Powstałe kompozycje zachwycały różnorodnością i pomysłowością – każdy wianek był niepowtarzalny i odzwierciedlał indywidualny styl uczestnika. Warsztaty pokazały, że tworzenie z natury może być źródłem radości, relaksu i pięknej dekoracji.
Warsztaty realizowane w dniach: 23 sierpnia i 24 sierpnia 2025 r.
Realizacja zajęć w ramach Zadania 3 – Działalność edukacyjna LOWE – rozwój kompetencji osobistych - Warsztaty z Asertywności
Podczas Warsztatów Asertywności uczestnicy mieli okazję zgłębić temat asertywności – umiejętności, która pozwala wyrażać własne potrzeby i emocje w sposób jasny i szanujący innych. Trenerka spotkanie rozpoczęła od omówienia, czym jest asertywność i dlaczego różni się zarówno od uległości, jak i agresji.
Asertywność – jak mówić „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą
W części praktycznej uczestnicy projektu „LOWE w Gminie Elbląg” ćwiczyli formułowanie komunikatów asertywnych, radzenie sobie z krytyką oraz stawianie granic w codziennych relacjach zawodowych i osobistych. Szczególną uwagę poświęcono sytuacjom, w których mówienie „nie” bywa najtrudniejsze.
Warsztaty pokazały, że asertywność to nie wrodzona cecha, ale umiejętność, którą można rozwijać i dzięki niej budować zdrowsze relacje oraz większe poczucie własnej wartości.
Realizacja zajęć w ramach Zadania 7 – Działalność edukacyjna LOWE – rozwój kompetencji rodzicielskich i opiekuńczych – „Depresja – Jak ją rozpoznać i reagować?”
Za nami wyjątkowe spotkanie poświęcone jednemu z najpoważniejszych wyzwań zdrowia psychicznego – depresji. Warsztaty zgromadziły osoby zainteresowane zarówno pogłębieniem wiedzy, jak i zdobyciem praktycznych wskazówek pomocnych w życiu codziennym.
Trenerka rozpoczęła spotkanie od wyjaśnienia, czym naprawdę jest depresja. Podkreśliła, że nie można jej utożsamiać jedynie z gorszym nastrojem czy chwilowym smutkiem, ponieważ stanowi złożone zaburzenie psychiczne wpływające na sposób myślenia, przeżywania emocji oraz relacje z otoczeniem. Uczestnicy projektu „LOWE w Gminie Elbląg” poznali najczęstsze objawy depresji – od utraty energii i zainteresowań, przez problemy ze snem, aż po poczucie beznadziei i wycofanie społeczne.
Ważnym punktem warsztatów była refleksja: Jak rozpoznać moment, w którym depresja staje się chorobą wymagającą profesjonalnej pomocy?
Rozmowa koncentrowała się na różnicach między naturalnymi reakcjami na trudne wydarzenia a stanem depresyjnym, który utrzymuje się dłużej, wykracza poza zwykłe „dołki” i znacząco ogranicza codzienne funkcjonowanie.Uczestnicy mieli okazję dowiedzieć się, jakie kroki można podjąć, aby skutecznie wspierać siebie lub osoby zmagające się z depresją. Omówiono m.in.:
- rolę leczenia farmakologicznego i jego znaczenie w przywracaniu równowagi biologicznej,
- znaczenie psychoterapii jako procesu długofalowej pracy nad emocjami, przekonaniami i sposobem radzenia sobie z trudnościami,
- wagę otwartości na rozmowę, uważnego słuchania i udzielania wsparcia bliskim w kryzysie.
Warsztaty miały także wymiar praktyczny – uczestnicy dzielili się pytaniami, doświadczeniami i refleksjami, a prowadząca odpowiadała, wskazując konkretne rozwiązania i sposoby reagowania.
Spotkanie pokazało, że depresję można zrozumieć i oswoić – a pierwszy krok to świadomość i gotowość, by szukać pomocy.
GALERIA ZDJĘĆ
Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027
#FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag
