Od 05 maja 2025 r. zaczęliśmy realizację Zadania 4 – Działalność edukacyjna LOWE – poprawa zdrowia i jakości życia - UCZESTNICY GUPA 2
- Zajęcia fitness – poniedziałki
- Zajęcia taneczne – środy
- Zajęcia jogi – czwartki
Zajęcia fitness / poniedziałki / - mają charakter rund treningowych, z których każda ma 2 powtórki (20 sekund intensywnej pracy, 10 sekund przerwy) - serie ćwiczeń dla poszczególnych grup mięśniowych, takich jak nogi, klatka piersiowa, plecy, ramiona, brzuch. W czasie zajęć wykorzystywane są kostki, maty oraz własna masa ciała, aby wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie grupy mięśniowe. Jest to idealny trening dla osób pragnących poprawić swoją siłę, wytrzymałość, kondycję fizyczną i wymodelować sylwetkę. Zajęcia dostosowane zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych uczestników. Ćwiczenia przyspieszają metabolizm oraz poprawiają kondycję.
Zajęcia taneczne /środy/ - Zajęcia zaczęły się od rozgrzewki, która była intensywna, ale bardzo skuteczna (ćwiczenia cardio, aby rozgrzać ciało, poprawić krążenie i przygotować je do bardziej wymagających ruchów). Wykonywaliśmy również ćwiczenia rozciągające, koncentrując się na nogach, biodrach i ramionach. Po rozgrzewce przeszliśmy do nauki krótkiego układu tanecznego. Choreografia łączyła elementy stylu tańca współczesnego z dynamicznymi ruchami, które wymagały precyzyjnego odwzorowania rytmu i synchronizacji. Prowadząca zajęcia zwróciła szczególną uwagę na technikę, płynność przejść pomiędzy poszczególnymi krokami.
Na zakończenie zajęć zrobiliśmy krótką próbę całej choreografii, co pozwoliło nam zobaczyć, jak to wygląda całościowo.
Zajęcia były intensywne, ale pełne energii. Wszyscy zdołaliśmy poprawić nasze umiejętności taneczne i czuliśmy się zmotywowani do dalszej pracy.
Zajęcia jogi /czwartki/ - na zajęciach sportowych mieliśmy przyjemność połączyć elementy jogi i pilatesu, co pozwoliło na zbalansowanie siły, elastyczności i koncentracji. Zajęcia rozpoczęliśmy od ćwiczeń oddechowych przeszliśmy do spokojnego rozciągania, aby rozgrzać mięśnie i przygotować ciało do dalszej pracy. Prowadzący zajęcia zwrócił szczególną uwagę na prawidłową postawę ciała, kontrolowanie oddechu oraz aktywację głębokich mięśni brzucha.
Skupiliśmy się na ćwiczeniach, które rozwijają elastyczność i wspomagają rozluźnienie mięśni, takich jak „pies z głową w dół”. Ćwiczenia te miały na celu nie tylko poprawę zakresu ruchu, ale także wprowadzenie do uspokojenia umysłu.
Zajęcia były doskonałą okazją do połączenia pracy nad siłą z relaksem i rozciąganiem. Dobrze wpłynęły na naszą mobilność i wewnętrzną harmonię.
GALERIA ZDJĘĆ
Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027
#FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag
FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg
