Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027

#FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag

Od 27 stycznia 2025 r. zaczęliśmy realizację Zadania 4 – Działalność edukacyjna LOWE – poprawa zdrowia i jakości życia

- Zajęcia taneczne – poniedziałki
- Zajęcia jogi – środy
- Zajęcia fitness – piątki

Zajęcia taneczne - Zajęcia zaczęły się od krótkiego wprowadzenia, w którym prowadząca omówiła cel zajęć: praca nad płynnością ruchów oraz synchronizacji z muzyką. Punkt pierwszy zajęć to rozgrzewka, która była intensywna, ale bardzo skuteczna (ćwiczenia cardio, aby rozgrzać ciało, poprawić krążenie i przygotować je do bardziej wymagających ruchów). Wykonywaliśmy również ćwiczenia rozciągające, koncentrując się na nogach, biodrach i ramionach. Po rozgrzewce przeszliśmy do puenktu drugiego czyli nauki krótkiego układu tanecznego. Choreografia łączyła elementy stylu tańca współczesnego z dynamicznymi ruchami, które wymagały precyzyjnego odwzorowania rytmu i synchronizacji. Prowadząca zajęcia zwróciła szczególną uwagę na technikę, płynność przejść pomiędzy poszczególnymi krokami.
Podczas nauki układu wielokrotnie wracaliśmy do poszczególnych fragmentów, aby upewnić się, że każdy z nas wykonuje je poprawnie i w odpowiednim tempie. Na zakończenie zajęć zrobiliśmy krótką próbę całej choreografii, co pozwoliło nam zobaczyć, jak to wygląda całościowo.
Zajęcia były intensywne, ale pełne energii. Wszyscy zdołaliśmy poprawić nasze umiejętności taneczne i czuliśmy się zmotywowani do dalszej pracy.

Zajęcia jogi  - na zajęciach sportowych mieliśmy przyjemność połączyć elementy jogi i pilatesu, co pozwoliło na zbalansowanie siły, elastyczności i koncentracji. Zajęcia rozpoczęliśmy od spokojnego rozciągania, aby rozgrzać mięśnie i przygotować ciało do dalszej pracy. Prowadząca zajęcia zwróciła szczególną uwagę na prawidłową postawę ciała, kontrolowanie oddechu oraz aktywację głębokich mięśni brzucha.
W pierwszej części zajęć skupiliśmy się na pilatesie. Ćwiczenia takie jak „plank” (deska) czy „hundred” pozwoliły nam wzmocnić mięśnie głębokie, zwłaszcza brzucha, pleców oraz pośladków. Wykonywaliśmy także ćwiczenia na stabilizację ciała przy użyciu kostek i mat, co pomogło nam poprawić równowagę i koordynację ruchową.
W drugiej części zajęć przeszliśmy do jogi. Skupiliśmy się na ćwiczeniach, które rozwijają elastyczność i wspomagają rozluźnienie mięśni, takich jak „pies z głową w dół”. Ćwiczenia te miały na celu nie tylko poprawę zakresu ruchu, ale także wprowadzenie do uspokojenia umysłu.
Zajęcia były doskonałą okazją do połączenia pracy nad siłą z relaksem i rozciąganiem. Dobrze wpłynęły na naszą mobilność i wewnętrzną harmonię.

Zajęcia fitness - mają charakter rund treningowych, z których każda trwa 2 minuty (20 sekund intensywnej pracy, 10 sekund przerwy) - serie ćwiczeń dla poszczególnych grup mięśniowych, takich jak nogi, klatka piersiowa, plecy, ramiona, brzuch. W czasie zajęć wykorzystywane są kostki, maty oraz własna masa ciała, aby wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie grupy mięśniowe. Jest to idealny trening dla osób pragnących poprawić swoją siłę, wytrzymałość, kondycję fizyczną i wymodelować sylwetkę. Zajęcia mają umiarkowaną do wysokiej intensywności i umożliwiają dostosowanie obciążeń do indywidualnych potrzeb, co sprawia, że są dostępne zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych uczestników. Ćwiczenia przyspieszają metabolizm oraz poprawiają kondycję.
 

Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027

#FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag


FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg