• Bądź na bieżąco

  • Bądź na bieżąco

      • Działaność edukacyjna LOWE - zajęcia fitness, tańca i jogi

        11.05.2025 12:30
        Od 05 maja 2025 r. zaczęliśmy realizację Zadania 4 – Działalność edukacyjna LOWE – poprawa zdrowia i jakości życia - UCZESTNICY GUPA 2

        - Zajęcia fitness – poniedziałki
        - Zajęcia taneczne – środy
        - Zajęcia jogi – czwartki
         
        Zajęcia fitness / poniedziałki / - mają charakter rund treningowych, z których każda ma 2 powtórki (20 sekund intensywnej pracy, 10 sekund przerwy) - serie ćwiczeń dla poszczególnych grup mięśniowych, takich jak nogi, klatka piersiowa, plecy, ramiona, brzuch. W czasie zajęć wykorzystywane są kostki, maty oraz własna masa ciała, aby wzmocnić i wyrzeźbić wszystkie grupy mięśniowe. Jest to idealny trening dla osób pragnących poprawić swoją siłę, wytrzymałość, kondycję fizyczną i wymodelować sylwetkę. Zajęcia dostosowane zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych uczestników. Ćwiczenia przyspieszają metabolizm oraz poprawiają kondycję.


        Zajęcia taneczne /środy/ - Zajęcia zaczęły się od rozgrzewki, która była intensywna, ale bardzo skuteczna (ćwiczenia cardio, aby rozgrzać ciało, poprawić krążenie i przygotować je do bardziej wymagających ruchów). Wykonywaliśmy również ćwiczenia rozciągające, koncentrując się na nogach, biodrach i ramionach. Po rozgrzewce przeszliśmy do nauki krótkiego układu tanecznego. Choreografia łączyła elementy stylu tańca współczesnego z dynamicznymi ruchami, które wymagały precyzyjnego odwzorowania rytmu i synchronizacji. Prowadząca zajęcia zwróciła szczególną uwagę na technikę, płynność przejść pomiędzy poszczególnymi krokami.
        Na zakończenie zajęć zrobiliśmy krótką próbę całej choreografii, co pozwoliło nam zobaczyć, jak to wygląda całościowo.
        Zajęcia były intensywne, ale pełne energii. Wszyscy zdołaliśmy poprawić nasze umiejętności taneczne i czuliśmy się zmotywowani do dalszej pracy.

        Zajęcia jogi /czwartki/ - na zajęciach sportowych mieliśmy przyjemność połączyć elementy jogi i pilatesu, co pozwoliło na zbalansowanie siły, elastyczności i koncentracji. Zajęcia rozpoczęliśmy od ćwiczeń oddechowych przeszliśmy do spokojnego rozciągania, aby rozgrzać mięśnie i przygotować ciało do dalszej pracy. Prowadzący zajęcia zwrócił szczególną uwagę na prawidłową postawę ciała, kontrolowanie oddechu oraz aktywację głębokich mięśni brzucha.
        Skupiliśmy się na ćwiczeniach, które rozwijają elastyczność i wspomagają rozluźnienie mięśni, takich jak „pies z głową w dół”. Ćwiczenia te miały na celu nie tylko poprawę zakresu ruchu, ale także wprowadzenie do uspokojenia umysłu.
        Zajęcia były doskonałą okazją do połączenia pracy nad siłą z relaksem i rozciąganiem. Dobrze wpłynęły na naszą mobilność i wewnętrzną harmonię.

         GALERIA ZDJĘĆ

        Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027

        #FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag

        FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg

      • Działalność edukacyjna LOWE - Warsztaty wizażu

        27.04.2025 21:12

        Realizacja Zadania 3 – Działalność edukacyjna LOWE – rozwój kompetencji osobistych.

        26 kwietnia 2025 r. - podczas drugiego spotkania, dla tej grupy, warsztatów wizażu, którego tematem przewodnim był styl ubierania się i doboru dodatków. Uczestniczki projektu miały okazję porozmawiać na temat ubrań i akcesoriów, które podkreślają indywidualny styl. Podczas dyskusji szukano odpowiedzi na pytania: kiedy i jakie dobierać dodatki. Warsztaty pomogły uczestniczkom zrozumieć, jak dobierać dodatki, by dopełniały całość i były odpowiednie do wybranej okazji, a także jak stworzyć spójną i harmonijną całość w ubiorze.
        Warsztaty przebiegły w miłej atmosferze, a uczestniczki aktywnie angażowały się w dyskusje.
        Warsztatom towarzyszyła świetna atmosfera – było dużo uśmiechu, wymiany doświadczeń i inspiracji.
        Dziękujemy wszystkim uczestnikom za obecność i aktywny udział. Mamy nadzieję, że zdobyta wiedza będzie pomocna w codziennym życiu i pomoże w budowaniu pewności siebie poprzez styl ubierania.


        Na zakończenie warsztatów jednej z uczestniczek Instruktorka wykonała makijaż.

        Warsztaty wizażu - fotorelacja
         
        Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027

        #FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag

        FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg

      • Działalność edukacyjna LOWE - warsztaty rękodzieła

        27.04.2025 21:17

        26 kwietnia 2025 r. odbyły się Warsztaty rękodzieła – w ramach Zadania 3- Działalność edukacyjna LOWE – rozwój kompetencji osobistych.

        Zadaniem uczestniczek zajęć było ozdobienie pudełek – szkatułek metodą decoupage. Podczas warsztatów prowadząca zajęcia szczegółowo omówiła etapy zdobienia przedmiotów metodą decoupage. Prowadząca zaznaczyła, że decoupage jest techniką, która pozwala na personalizację różnych przedmiotów codziennego użytku, nadając im unikalny charakter począwszy od szklanych talerzy, kubków po meble.
        Po teoretycznym wprowadzeniu uczestniczki warsztatów przystąpiły do pracy.
        Każda z uczestniczek projektu ozdobiła drewnianą szkatułkę, wykorzystując różnorodne wzory serwetek. Pod okiem prowadzącej stworzono unikalne, osobiste dzieła.

        Warsztaty były świetną okazją do spędzenia wspólnie czasu w twórczy sposób. Uczestniczki warsztatów zdobyły praktyczną wiedzę na temat techniki decoupage oraz umiejętność ozdabiania przedmiotów, którą będą mogły wykorzystać w przyszłości.

        Galeria zdjęć

        Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027

        #FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag

        FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg


      • Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg

        14.04.2025 15:02
         

        REKRUTACJA TRWA. ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW.

        Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027

        Całkowita wartość projektu: 531 735,96 zł
        Dofinansowanie projektu z UE: 451 975,56 zł


        #FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag
         

        FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg


      • Działalność edukacyjna LOWE - warsztaty wizażu

        11.05.2025 12:38
        12 kwietnia 2025 roku w ramach realizacji projektu odbyły się warsztaty wizażu. Warsztaty wizażu rozpoczęły się od krótkiej autoprezentacji uczestniczek, które opowiedziały czym się zajmują na co dzień, powiedziały o swoich doświadczeniach i oczekiwaniach związanych z wizażem. W trakcie zajęć omówiono, co składa się na wizaż, uwzględniając wygląd zewnętrzny, tj. makijaż, uczesanie, ubiór, styl oraz zachowanie.
        Dużą uwagę poświęcono pielęgnacji twarzy oraz przygotowaniu cery do makijażu. Instruktorka szczegółowo przedstawiła etapy przygotowania skóry, obejmujące oczyszczanie, nawilżanie, stosowanie odpowiednich baz oraz innych preparatów, które wspomagają trwałość makijażu.
        Podczas zajęć na jednej z uczestniczek wykonano makijaż, a instruktorka na bieżąco informowała o właściwym doborze kosmetyków, które najlepiej pasowały do typu cery oraz stylu makijażu.
        Uczestniczki zajęć były bardzo zadowolene z przekazanej wiedzy oraz praktycznych wskazówek, co sprawiło, że zajęcia były wyjątkowo owocne i wartościowe.


        Projekt "Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg" współfinansowany jest ze środków Europejskiego Funduszu Społecznego Plus na lata 2021 - 2027. Program regionalny Fundusze Europejskie dla Warmii i Mazur na lata 2021 - 2027


        #FunduszeEuropejskie #FunduszeUE #LOWEGminaElblag



        FB Lokalny Ośrodek Wiedzy i Edukacji w Gminie Elbląg


        Album zdjęć - wizaż